EJERCICIOS AEROBICOS (CARDIO)

Seguimos con las actividades  “COVID-JADOS EN CASA HACEMOS EJERCICIO” con una serie de rutinas de ejercicios aeróbicos con diferentes tiempos de realización válida (desde 10 minutos hasta 1 hora).   Os animamos a realizar un mínimo de 2-3 sesiones a la semana, son muy llevaderas y cubriremos nuestra dosis de actividad física.

 

En esta ocasión vamos a dividirlos en:

 

- Sin impacto y bajo impacto: Para aquellas personas con problemas en articulaciones o que quieran realizar un ejercicio más suave.  Los niñ@s más pequeños también pueden realizarlos sin problema

- Alto impacto: Ejercicios ideales para personas con mejor forma física y sin problemas en articulaciones.  También se pueden realizar con niñ@s de una edad más avanzada.

- Mayores: Enfocados a personas mayores que quieren realizar algo de ejercicio para mejorar su salud.

 

Los perfiles que hemos usado por si queréis ver el resto de rutina y actividades que realizan son:

1. Sientete Joven y Sientete Bien para las rutinas sin impacto y bajo impacto.

2. Gym Virtual para las rutinas de alto impacto

3. Fisioterapia Queretaro para las actividades de mayores.

 

 

SESIÓN DE 25 MINUTOS: https://www.youtube.com/watch?v=dNA2luP7yl0

SESIÓN DE 30 MINUTOS: https://www.youtube.com/watch?v=8-ONanxhcpc

 

 

SESIÓN DE 30 MINUTOS: https://www.youtube.com/watch?v=lDSooJ_i2Zo

SESIÓN DE 30 MINUTOS: https://www.youtube.com/watch?v=uQ2ba_Y2XXk

 

 

SESIÓN 10 MINUTOS (ALTA INTENSIDAD): https://www.youtube.com/watch?v=5aRGjycDptw

SESIÓN DE 20 MINUTOS: https://www.youtube.com/watch?v=dBd5VXTrb-k

SESIÓN DE 30 MINUTOS: https://www.youtube.com/watch?v=GwzSUFhuHZQ

 

 

SESIÓN 1 HORA: https://www.youtube.com/watch?v=-QYqhmQj_ZI

SESIÓN 20 MINUTOS: https://www.youtube.com/watch?v=XIU3xE3T5H4

SESIÓN 20 MINUTOS:  https://www.youtube.com/watch?v=etY6yH_blQs