Caminar y rejuvenecer
Mis amados descendientes, maleables mentes adolescentes, alertados sobre la comodidad de mi agria madurez, incapaz de adaptarme a la mierda imperante, no quieren que termine siendo un viejo desechable convertido en una carga para ellos y ponen todos los medios a su alcance para impedirlo, facilitándome, exigiéndome, conseguir un estilo de vida activo y saludable.
Como imagino que el proceso podría repetirse y afectarle también a usted, me parece la excusa perfecta recordarle que para los médicos de hoy un paciente curado es un paciente perdido, por lo que solicito su adhesión a este proyecto por una vida mejor en la senectud.
El cumplimiento de estos cinco puntos mágicos que enumero va a obrar el milagro de hacer que su vida, rutinaria y sin alicientes, se convierta en una fuente de energía y vitalidad:
Mejorar la salud cardiovascular, controlar el peso, mejorar la resistencia, minimizar el riesgo de demencia y mejorar la digestión; y como paso imprescindible, andar 10.000 pasos al día, método ideal para obtener resultados de salud óptimos.
Este último requisito estrella coincide con una investigación reciente, publicada en la revista “Jama Internal Medicine”, donde los investigadores monitorearon a 78.500 adultos con rastreadores de actividad (contadores de pasos).
Según el estudio, por cada 2.000 pasos que demos (máximo de 10.000 por día), el riesgo de enfermedad cardiaca, cáncer y muerte prematura disminuye en un 10%. Optimizamos el beneficio si en vez de caminar en modo perezoso, lo hacemos en modo rápido.
En definitiva, todos, pero especialmente los que ya tenemos una edad, debemos optar por el “sacrificio” de una caminata de 10.000 pasos a un ritmo más rápido, incluso si los pasos son menos, para obtener beneficios de protección para la salud.
Añádale una dieta equilibrada, descansar bien, nada de estrés por discusiones con la parienta, ni hábitos poco saludables, y habrá conseguido lo impensable: que sus hijos o nietos aprovechen cualquier evento para, en un alarde de pedagogía avanzada, regalarle un iPhone, el Fitbit, un chándal, las zapatillas de running y media docena de camisetas modernas que hagan mejorar su condición mental (se verá moderno y joven), en espera de que, tras las caminatas, también mejore su condición física.
Anímese a comenzar ya, y motívese pensando que, aunque vaya directo hacia su centro de salud, cuanto más camine más se alejará de él.
Saludos cordiales.
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