Dos minutos al día también cuentan como propósito
Sr. Director:
Al cerrar el año vuelven los grandes propósitos: hacer más ejercicio, comer mejor, dormir más. Pero los estudios sobre cambio de conducta y creación de hábitos recuerdan que lo que suele funcionar no son los giros radicales de enero, sino los llamados microhábitos: acciones de menos de dos minutos que, repetidas a diario, acaban modificando de forma sostenible nuestra rutina. Subir escaleras en lugar de tomar el ascensor, empezar la comida por las verduras o dedicar un par de minutos a ordenar el espacio de trabajo, son ejemplos sencillos de ese enfoque.
Los paneles recientes sobre hábitos saludables muestran que el 81% de la población española realiza ya alguna actividad física semanal y que el 77% afirma seguir una dieta equilibrada, aunque más de la mitad sigue insatisfecha con su cuerpo. En este contexto, insistir en metas inalcanzables parece menos útil que proponer pequeños cambios sostenibles, los microhábitos ayudan a reducir la brecha entre lo que sabemos que nos conviene y lo que hacemos de verdad, y recuerdan que cuidar la salud en 2026 puede empezar por decisiones tan modestas como constantes.
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